1.睡眠のメカニズム 「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」 私たちの睡眠は、「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」と呼ばれる2つの睡眠段階によって構成されており、睡眠中はこの2つが交互に現れることで、浅い眠りと深い眠りを繰り返していま …

やるべき仕事が目の前にあるのに、集中できなくてお困りですか？今すぐ集中できる方法があればいいのにお感じではないでしょうか？ 人間の脳はコンピューターではないので、いつでも命令通りに動いてくれるとは限りません。なかなか集中 …

疲労とは？ 日本疲労学会では 疲労とは過度の肉体的および精神的活動、または疾病によって生じた独特の不快感と休養の願望を伴う身体の活動能力の減退状態である と定義しています。つまり、疲労とは心や体に過度な負荷（ストレス）が …

わたしたちの多くは何らかのストレスを抱えながら生きている。人間関係の悩みや職場でのプレッシャー、将来への不安など心の平穏を脅かす要因は数知れない。 そしていま、スマホの普及に伴う情報過多とコロナ禍によってストレスがさらに …